Am Anfang des Artikels wollen wir die Frage beantworten, was Nahrungsergänzungsmittel eigentlich sind. Kurz gesagt, handelt es sich dabei um Produkte, die dazu gedacht sind, die normale Ernährung zu ergänzen. Wie es der Name schon verrät. Dabei ist es ebenfalls wichtig zu erwähnen, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht dazu bestimmt sind, als Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung zu dienen. Sie sollen dabei helfen, die tägliche Zufuhr bestimmter wichtiger Nährstoffe zu sichern.

In bestimmten Lebensphasen oder bei speziellen Ernährungsbedürfnissen können sie eine wertvolle Unterstützung bieten. Supplements können aber auch bei anderen Dingen helfen, so wie bei gutem Schlaf, der Stimmung oder der Longevity. Lies dazu weiter unten im Artikel mehr.

In der Regel sind Nahrungsergänzungsmittel nicht verschreibungspflichtig und können frei über Apotheken oder Online-Shops gekauft werden. Sie fallen unter die Kategorie der Lebensmittel und werden daher nicht wie Medikamente behandelt, die eine Zulassung durch Arzneimittelbehörden und eine Verschreibung durch einen Arzt erfordern.

Es gibt jedoch Ausnahmen, besonders bei höher dosierten Präparaten, die für spezifische medizinische Bedingungen verwendet werden. Zum Beispiel können bestimmte hoch dosierte Vitamin- oder Mineralstoffpräparate, die zur Behandlung von schweren Mängeln oder spezifischen Gesundheitsproblemen verwendet werden, als verschreibungspflichtige Medikamente eingestuft sein. Solche Präparate müssen dann entsprechend durch einen Arzt verschrieben werden und sind strengeren Regulierungen unterworfen.

Bei einigen Supplements ist es empfehlenswert, die Einnahme mit einem Arzt oder einem qualifizierten Ernährungsberater zu besprechen. Vor allem, wenn du bereits Medikamente nimmst. 

Nahrungsergänzungsmittel oder Supplements gibt es in einer Vielzahl von Formen. Um den unterschiedlichsten Vorlieben und Bedürfnissen gerecht zu werden. Wir haben die gängigsten Ausführungen im Folgenden für dich aufgelistet. 

Bevor wir auf die Frage eingehen, ob Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sind, wollen wir noch mal darauf hinweisen, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht dazu gedacht sind, eine unausgewogene Ernährung zu kompensieren. Das bedeutet, sie können nicht alle gesundheitlichen Vorteile einer ausgewogenen, nährstoffreichen Ernährung bieten. Und wenn du Zweifel hast, ist es ratsam, dass du die Einnahme mit einem Arzt besprichst, besonders, wenn du bereits andere Medikamente einnimmst.

Ob Nahrungsergänzungsmittel für dich sinnvoll sind, hängt von verschiedenen persönlichen Faktoren ab. Dazu gehören deine individuellen Ernährungsbedürfnisse, dein gesundheitlicher Zustand sowie dein Lebensstil oder deine gesundheitlichen Ziele.

In den folgenden Absätzen gehen wir darauf ein, in welchen Fällen Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sein können. 

Menschen mit Nährstoffmangeln, die durch ihre Ernährung nicht gedeckt werden können, etwa aufgrund eingeschränkter Diäten oder bestimmter Gesundheitszustände, können zum Beispiel von Nahrungsergänzungsmitteln profitieren. In Deutschland sind dabei aber laut dem Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) nur wenige Bevölkerungsgruppen betroffen. Diese aber leiden am häufigsten an einem Defizit von Vitamin D, Calcium, Folsäure und Jod. In diesen Fällen empfiehlt das BfR eine Supplementierung mit Nahrungsergänzungsmitteln. 

Eine weitere Bevölkerungsgruppe, bei der Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sein können, sind schwangere Frauen. Da während der Schwangerschaft der Bedarf an bestimmten Nährstoffen steigt. Die Einnahme von spezifischen Nahrungsergänzungsmitteln kann hier dazu beitragen, Mängel zu vermeiden und die Gesundheit sowohl der Mutter als auch des Kindes zu unterstützen.

Eine Studie des PLOS Medicine Journals besagt zum Beispiel, dass schwangere Frauen in „reichen“ Ländern schon heute nicht mehr genügend Nährstoffe für sich und ihr Kind erhalten. Einen Grund für die Verschlechterung der Versorgung sieht die Studie in der zunehmenden veganen Ernährung und dem Wegfall von Fleisch und Milchprodukten.

Der Hauptautor der Studie heißt Keith Godfrey und ist Professor für Epidemiologie. Er sagt folgendes zu dem Thema:

"Unsere Studie zeigt, dass fast jede Frau, die versucht, schwanger zu werden, einen unzureichenden Gehalt an einem oder mehreren Vitaminen hatte, und diese Zahl wird sich nur noch verschlimmern, da sich die Welt auf pflanzliche Ernährung umstellt. Die Leute denken, dass Nährstoffmangel nur Menschen in unterentwickelten Ländern betrifft - aber auch die Mehrheit der Frauen in Ländern mit hohem Einkommen ist davon betroffen."

Zu den Nährstoffen, die fehlen, gehören die Vitamine B12, B6 und D. Aber auch bei Folsäure (B9) und Riboflavin (B2), die für die Entwicklung des Fötus im Mutterleib wichtig sind, wird laut derselben Studie ein zunehmender Mangel festgestellt. 

Vielleicht hast du den Begriff Longevity auch schon mal gehört, aber bist dir nicht sicher, was er genau bedeutet? Dann lies jetzt einfach weiter. Wenn man Longevity direkt aus dem Englischen ins Deutsche übersetzt, bedeutet es Langlebigkeit. Der Begriff steht jedoch für mehr und ist seit einiger Zeit in aller Munde. Für uns bedeutet Longevity die Wissenschaft eines langen, aktiven und gesunden Lebens. Und um dich und uns bei diesem Ziel zu unterstützen, haben wir unsere Supplements mit den besten Inhaltsstoffen angereichert. Von Alpha-Liponsäure, Resveratrol und Magnesium Glycinat über Spermidin bis zu Kreatin Monohydrat und essenziellen Aminosäuren. 

Rund um das Wort Longevity hört man auch immer wieder die Begriffe chronologisches und biologisches Alter. Ersteres beschreibt dabei das Alter eines Menschen als reine Zeitangabe. Es wird hier also nur die Zeit gemessen, die du auf der Erde bist, seit deiner Geburt. Diesen Faktor kannst du nicht beeinflussen. 

Auf der anderen Seite gibt es das sogenannte biologische Alter. Dieses bezieht sich nicht nur auf die gelebte Zeit und dein Geschlecht. Was hier eingerechnet wird, ist die körperliche und geistige Verfassung eines Menschen. Diese hast du teilweise selbst in der Hand und wir wollen dich mit unseren Longevity Supplements unterstützen, ein möglichst langes, gesundes und aktives Leben zu leben. 

Die Betonung liegt hier aber ebenfalls auf „unterstützen“. Denn wir wissen, dass Supplements nur ein Teil von Longevity sind. Andere Aspekte sind unter anderem eine gute, ausgewogene Ernährung und genügend Bewegung. Was aber auch dazu gehört, sind hochwertige Informationen zu dem Thema und unseren Rohstoffen. Und diese findest du in unserem Journal, unserem Wissenshub und auf unserer Science-Plattform.

Wenn du allgemein mehr zu dem Thema Longevity wissen möchtest, können wir dir unseren Artikel dazu ans Herz legen: 

Personen mit chronischen Krankheiten oder Zuständen, die die Nährstoffaufnahme beeinträchtigen, könnten ebenfalls von spezifischen Nahrungsergänzungsmitteln profitieren.

Der Nutzen von Nahrungsergänzungsmitteln bei chronischen Krankheiten kann jedoch variieren und hängt stark von der spezifischen Erkrankung, den individuellen Bedürfnissen des Patienten und den verwendeten Supplementen ab. In einigen Fällen können Nahrungsergänzungsmittel dazu beitragen, Symptome zu lindern, den Krankheitsverlauf zu beeinflussen oder Mängel, die durch die Krankheit oder deren Behandlung entstehen, auszugleichen.

In diesem Fall solltest du aber selbstverständlich nie alleine handeln, sondern jegliche Einnahmen mit deinem Arzt absprechen. Und nur auf den Rat von einer Ärztin oder eines Arztes etwas einnehmen. 

Veganer und Vegetarier können von Nahrungsergänzungsmitteln profitieren, um sicherzustellen, dass sie alle notwendigen Nährstoffe erhalten, die möglicherweise in einer rein pflanzlichen Ernährung nicht ausreichend vorhanden sind. Eine Übersicht des Bundeszentrums für Ernährung (BZfE) zeigt potenziell kritische Mikronährstoffe bei vegetarischer und veganer Ernährung. Wir haben diese im Folgenden für dich zusammengefasst. 

Kinder sind immer ein besonders sensibles Thema und das zurecht. Denn bei ihnen haben schon kleine Mengen an Zusätzen größere Auswirkungen als bei Erwachsenen. Die gesetzlich anerkannte Verbraucherzentrale schreibt in einem Artikel zu der Frage, ob Nahrungsergänzungsmittel für Kinder sinnvoll sind, Folgendes:

„Kinder benötigen in der Regel keine Nahrungsergänzung - weder in der Grundschule noch beim Wechsel auf eine weiterführende Schule.“

Ebenfalls wird in dem Artikel beschrieben, dass Kinder in Deutschland im Schnitt ausreichend mit den meisten Vitaminen und Mineralstoffen versorgt sind. Es gibt laut der Verbraucherzentrale nur einen geringen Mangel an Folat, Vitamin D, Eisen, Jod und Calcium.

Auch hier gilt, dass Nahrungsergänzungsmittel kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung sind und einen gesunden Lebensstil nicht ersetzen können.

Und bitte beachte ebenfalls, dass die Ernährung einen entscheidenden Einfluss darauf hat, wie sich Kinder körperlich und geistig entwickeln. Dabei arbeitet unter anderem der Stoffwechsel bei Kindern deutlich schneller als der von Erwachsenen. Deswegen benötigen sie zum Beispiel mehr Energie/Kalorien pro Kilogramm Körpergewicht. 

Aber wie sieht es mit dem Thema Muskelaufbau aus? Helfen dir Nahrungsergänzungsmittel wirklich dabei oder handelt es sich dabei eher um leere Versprechen? Lies mehr im nächsten Absatz: 

Mittlerweile kennen es viele, das Bild von Menschen im Fitnessstudio mit ihren Proteinprodukten. Und Proteine sind auch essenziell für die Muskelreparatur und das Wachstum. Proteinshakes können dabei helfen, den täglichen Proteinbedarf zu decken, besonders unmittelbar nach dem Training. Der Fokus liegt hier aber ganz klar auf „können dabei helfen“.

Denn es ist wichtig auch hier noch mal zu erwähnen, dass Supplements zwar eine hilfreiche Ergänzung darstellen können, der Hauptfokus jedoch auf einer ausgewogenen Ernährung und einem konsequenten Trainingsplan liegen sollte. Wenn du Zweifel hast, ist es ratsam, vor Beginn einer Supplementierung mit einem Arzt oder Ernährungsberater zu sprechen, besonders wenn bei dir bereits Gesundheitsprobleme bestehen oder wenn du noch andere Medikamente einnimmst.

Lies im Folgenden mehr über zwei weitere beliebte Supplements bei Sportlern.

Nahrungsergänzungsmittel für den Hund? Das klingt für viele erst mal verrückt. Aber die Ernährung spielt bei der Gesundheit von Hunden eine große Rolle und deshalb gibt es auch verschiedene Supplements auf dem Markt. Ob diese nötig sind, kommt oft auf den individuellen Gesundheitszustand und das Alter des Tieres an. Bei Welpen, älteren und chronisch kranken Hunden ist zum Beispiel oft das Immunsystem geschwächt und bedarf zusätzlicher Supplementierung.

Zur Stärkung des Immunsystems ist die Auslastung an der frischen Luft, ausreichend Schlaf und gesundes Alleinfutter aber ebenfalls essenziell.